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눈물이 적은 눈, 수면 부족과 안구건조증의 관계 안과에서 눈물이 또래의 1/4 정도만 나온다는 말을 들은 경험을 계기로, 수면 부족과 안구건조증의 연관성 연구와 눈이 마르는 원인, 눈물이 적은 눈의 생활 관리법을 Mayo Clinic·AAO·학술 자료로 정리했습니다.이 글의 사례에 대하여이 글은 제가 겪은 경험과 공개된 의학 자료를 바탕으로 작성한 일반 건강정보입니다. 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.이 글의 정보를 구분하면직접 겪은 것: 안과에서 다른 사람에 비해 눈물이 1/4 정도밖에 나오지 않는다는 말을 들은 것, 20대에 비해 시력이 많이 나빠진 것, 익상편 제거 수술을 두 번 받은 것, 인공눈물을 자주 넣으라는 안내를 받았지만 잘 지키지 못한 것, 사무직이라 하루 종일 컴퓨터 화면을 봐야 하는 것, 밤늦게 스마트폰을 보거나 잠이 부족.. 2026. 9. 17.
환절기 잠이 얕아질 때, 수면 부족과 면역력 교대근무로 수면이 부족하면 목감기가 잦았던 경험을 계기로, 환절기에 잠이 얕아지는 이유와 수면 부족이 감기 위험과 어떤 관계인지, 아침 햇빛과 숙면 수칙을 CDC·NIH·학술 연구 자료로 정리했습니다.이 글의 사례에 대하여이 글은 제가 교대근무와 환절기를 지나며 겪은 경험과 공개된 연구·공공기관 자료를 바탕으로 작성한 일반 건강정보입니다. 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.이 글의 정보를 구분하면직접 겪은 것: 교대근무로 잠이 부족한 시기에 목감기가 잦았던 것, 환절기에 잠이 얕아지고 아침에 개운하지 않았던 것.공식 자료 기반 일반 정보: 수면과 면역, 감기 위험을 다룬 연구, 빛과 생체리듬, 실내 온도, 숙면 수칙, 교대근무자의 낮잠 권고, 감기가 낫는 데 걸리는 기간과 진료 기준은 CDC·NI.. 2026. 9. 16.
환절기 면역력, 감기 덜 걸리는 5가지 생활수칙 해마다 환절기 목감기를 앓던 경험을 계기로, 질병관리청 5대 예방수칙과 서울시·국민건강보험공단 자료에서 확인한 습도·수분·옷차림·식사·수면 관리법을 정리했습니다.이 글의 사례에 대하여이 글은 제가 환절기마다 겪은 경험과 공공기관 자료를 바탕으로 작성한 일반 건강정보입니다. 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.이 글의 정보를 구분하면직접 겪은 것: 해마다 4월과 10월이면 목감기로 1~2주를 앓았던 것, 올해는 기본 수칙을 챙기려 했고 아직 감기 없이 지내고 있는 것, 작년 가을 실내 습도가 30%대로 떨어진 날 자고 나면 목이 칼칼했던 것, 겉옷 한 벌을 가방에 넣고 다닌 뒤 퇴근길이 덜 으슬으슬했던 것.공공기관 자료 기반 일반 정보: 5대 예방수칙, 습도·수분·식사·수면·운동 권고는 서울시와 국민.. 2026. 9. 16.

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